Ужин – это особый прием пищи, которому мы часто придаем некоторую магическую силу. Представьте себе: вы сидите за столом, на блюде лежит очень вкусная еда, вы с удовольствием открываете рот и наслаждаетесь каждым кусочком, который попадает в него. Вполне естественно, что после такого изысканного ужина на небольшом фоне музыки, подаваемой из динамика, обрывающей земные нити мозга, идти спать радостным и счастливым…
Как же вы внезапно попадаете в воронку возможных действий, заставляющих вас задуматься: что будет, если поесть перед сном? Некоторые считают, что наесться перед сном вредно, поскольку организм не будет успевать переработать полученную пищу, что приведет к лишнему увеличению веса. Другие люди, наоборот, утверждают, что «ночной прием пищи» способствует полноценному сновидению и легкому утреннему пробуждению. Итак, давайте разберемся в этом!
Повышенный риск набора лишнего веса
Когда наш организм находится в состоянии покоя, он потребляет гораздо меньше энергии, чем в активное время дня. Поэтому все калории, полученные перед сном, будут отложены в организме в виде жира, а не будут сгорать в процессе двигательной активности. Это и является основной причиной набора лишнего веса при употреблении пищи перед сном. Более того, вечером наше тело не обрабатывает углеводы так эффективно, как в течение дня, поэтому они скорее всего будут отложены в жировых клетках.
Зависимость от пищевых привычек перед сном
Если вы привыкли укладываться спать с полным желудком, вам стоит задуматься о своих пищевых привычках перед сном. Ведь это может привести к отрицательным последствиям для вашего организма и качеству сна.
Многие люди склонны перекусывать перед сном, позволяя себе сладости или соленую еду. Но такая пища, особенно если съедена ближе к ночи, может вызывать нарушение пищеварительной системы и пробуждать чувство голода во время сна. Это может привести к бессоннице, неправильному усвоению пищи и дополнительному набору лишнего веса.
Влияние съеденной пищи на качество сна
Мы все знаем, что выбор пищи, которую мы употребляем перед сном, может оказать огромное влияние на качество нашего сна. Однако, мало кто задумывается над тем, как именно съеденная нами пища влияет на наше здоровье и спокойный сон. Несбалансированное питание перед сном может привести к ночным кошмарам, бессоннице и даже сонным апноэ, которые серьезно нарушают наш отдых и вредят нашему организму.
Причины такого негативного влияния заключаются во множестве факторов. Во-первых, продукты, богатые жиром и сахаром, могут вызывать переваривающийся тяжелый организм и ухудшение качества сна. Они могут вызывать боли в желудке, изжогу и неудобства желудочно-кишечного тракта, что в свою очередь приводит к плохому сну. Во-вторых, некоторые продукты содержат большое количество тирозина и фенилаланина, аминокислоты, которые стимулируют мозг и могут вызывать бессонницу и ночные кошмары.
